电脑综合症,面对电脑我们这是怎么了?!

sysop · 发表于 2007-9-18 08:49:25

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“电脑综合症”是最近几年越来越明显的新型疾病，“电脑综合症”对身心带来的伤害是“累积性”的，对其进行深入的了解何有效预防才能避免引发更加严重的疾病。那么电脑综合症都分为什么呢？<img style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" alt="电脑综合症面对电脑我们这是怎么了?" src="http://www.sinaimg.cn/IT/h/2007-09-18/9a7a11ba9a515b24809dfa8eda549d38.jpg" />    电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的，长时间注视，易导致临时性近视，同时由于眨眼次数减少引发视觉疲劳，眼睛干涩、发红，有灼热感，操作时还伴有眼睑、额头部位的疼痛。     使用电脑时由于人们的坐姿很少有变化，持续过久容易导致腰背肌群疲劳，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。     每天在键盘上重复工作，手腕长期、密集、反复的过度活动，会逐渐形成关节损伤，也就是人们常说的“鼠标手”。     操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，生理、心理都不堪重负，从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降。     同时，长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。 <img style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" alt="电脑综合症面对电脑我们这是怎么了?" src="http://www.sinaimg.cn/IT/h/2007-09-18/6a2fa486c6a16ee54d238c92c8769b73.jpg" />    接下来我们就详细像大家讲述电脑综合症的各种病态，并且向大家推荐一些合理又简单的质量方法，帮助大家尽快摆脱这种苦恼。     随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。根据统计指出，有百分之七十至七十五的人因为长时间使用计算机，会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效率；症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适！<img style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" alt="电脑综合症面对电脑我们这是怎么了?" src="http://www.sinaimg.cn/IT/h/2007-09-18/8319f9eea961ccf04631effb47794da3.jpg" />    那么我们该怎样避免眼疲劳呢？    首先操作电脑的最佳距离应保持在50厘米到60厘米，如果屏幕尺寸够大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深；而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。     其次，我们要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操或使用滴眼液来缓解视疲劳症状，避免眼睛干涩，酸胀。     第三，保持良好的操作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。     总之，任何一种不良的习惯、不正确的方法，都会造成对眼睛的伤害，虽然电脑对眼睛影响是必然的事实，但只要我们有正确观念，其伤害就会最大限度的减少到最低，我们必须尽快注意起来。    在我们的日常生活中，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。辐射电磁波对人体有八大伤害：细胞癌化促进作用、荷尔蒙不正常、钙离子激烈流失、痴呆症的引发、异常妊娠异常生产、高血压心脏病、电磁波过敏症和自杀者的增加，可见电脑辐射对人类有着多么大的影响。    正常情况下，依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量，才符合国际标准，但是计算机的辐射量却远远超过这个数字，键盘1000V/m2、鼠标450V/m3、屏幕218V/m4、主机170V/m5、Notebook2500V/m，这么说起来是不是很可怕呢！    从辐射根源来看，这些辐射的来源包括CRT显示器辐射源、机箱辐射源以及音箱、打印机、复印机等周边设备辐射源。从危害程度来看，无疑以电磁辐射的危害最大，它也已经被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人类健康的隐形“杀手”，防护电磁辐射已成当务之急。<img style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" alt="电脑综合症面对电脑我们这是怎么了?" src="http://www.sinaimg.cn/IT/h/2007-09-18/6c449be635781d95e8c09bbe645d296e.jpg" />    到底电磁辐射我们该怎样防护呢？    对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主动防护和被动防护两种方法。被动防护法，就是除了改善工作环境和注意使用方法外，采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施，以减少或杜绝电磁辐射的伤害。主动防护法，则是从电脑电磁辐射的“源头”——显示器和机箱等部件下手，将其消灭或屏蔽。     像是选购显示器，一定要选择带有绿色认证标志的产品，而且使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。电脑的摆放也位置很重要，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。此外，在操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。选购机箱时要看准其是否通过了诸如EMI、FCC、3C等相关的防辐射标准认证。    电脑辐射不仅危害人的健康，而且影响到工作的质量和效率。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。    在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室白领日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，很多人在不知不觉中患上了颈椎病。    调查显示，原来多发于老年人的颈椎病，正在逐年趋向低龄化，其中，40岁以下的白领人士要占颈椎病发病人数的50％以上，尤其在30－40岁女白领中，颈椎病成了名副其实的白领职业病。     颈椎病是一种慢性退行性疾病，病程较长，给患者的生活、工作、学习都带来一定程度的不便，我们一定要注意保持良好的习惯，不要让自己陷入这重莫大的痛苦之中。<img style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" alt="电脑综合症面对电脑我们这是怎么了?" src="http://www.sinaimg.cn/IT/h/2007-09-18/9a764e72b27310afd7b0beaae68cbc0e.jpg" />    那么我们该如何避免颈椎病呢？     首先在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。     其次需要长期低头伏案的工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。     第三，平时要注意保暖，防止受寒凉。注意以上这些关键的步骤，我想我们会离颈椎病远一些。    随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活......其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边，那就是我们每天使用率最高的鼠标。如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。    “鼠标手”的正确称为应该是腕管综合症，长时间接触和使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节会形成“鼠标手”，学名“腕隧道综合症”或“腕管综合症”。腕管综合症是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒。<img style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" alt="电脑综合症面对电脑我们这是怎么了?" src="http://www.sinaimg.cn/IT/h/2007-09-18/0eb8e1b9771392ddeb024c02ba65209c.jpg" />    从现在开始我们要彻底何“鼠标手”宣战    预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。     使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。     “鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。     如果您已经是鼠标手，或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服，那么您就按照上面的方法去做吧！     为了防止电脑综合症，我们还有一些要注意的方面。首先，电脑机房不宜过小，操作台下面腿部的空间要大，椅面与靠背之间的夹角以104度为宜，座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高。通常连续操作1小时要休息5-10分钟。保持良好的工作姿势，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，这样可以使颈部肌肉得到放松。选购低辐射的显示器并调整好方向，平时避免坐在辐射较强的屏幕侧面和后面，暂时不需要使用电脑时，应及时关闭显示器。 <img style="BORDER-RIGHT: #000 1px solid; BORDER-TOP: #000 1px solid; BORDER-LEFT: #000 1px solid; BORDER-BOTTOM: #000 1px solid" alt="电脑综合症面对电脑我们这是怎么了?" src="http://www.sinaimg.cn/IT/h/2007-09-18/1decd32b052dd592c9aae1c628d8cf2a.jpg" />    养成良好的卫生习惯，注意养护眼睛。电脑室应经常开窗换气，保持室内空气流通，操作完毕后要坚持洗脸洗手，可以大量消除皮肤上附着的微小粒子，预防皮肤刺痒。工作间歇时要时常眺望远处，使眼睛充分放松，可以做眼保健操，条件允许还可以用湿毛巾热敷双眼15分钟，以增强眼睛的血液循环、改善神经功能、消除视觉疲劳。     注意讲究饮食结构，加强体育锻炼。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A和蛋白质的食物。茶叶中含有茶多酚等活性物质，多饮茶可增强电脑射线抵抗能力。工作间隙注意适当休息，平时加强体育锻炼，如跑步、打球、做操等运动，放松紧张的身体和神经。     定期进行体格检查和自我心理测定。一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整工作，通过远离电脑缓解症状，若情况严重则须及时就医。我相信，注意了以上这些关键的问题，身上的电脑综合症就会得到很大的缓解，根治不敢保证，但重新获得预约的心情还是没有问题的。如果你正在忍受这种痛苦的煎熬的话，那么就赶紧按照我们说的做吧。

emilystudy · 发表于 2008-7-26 12:16:25

我用电脑时间久了就会头晕,有电脑有好,也有不好, [s:15]

tt0917 · 发表于 2009-2-8 20:53:00

用电脑时间长了就是头晕

danfo · 发表于 2010-3-4 09:41:51

[s:9] [s:9] [s:9] [s:10]

roger_cai · 发表于 2010-3-16 08:16:24

是得多注意注意啊~
看起来有点恐怖啊~

chenchen · 发表于 2010-3-16 08:45:30

谁为我酸痛的颈椎买单!

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